Berberin također može biti učinkovit kao dodatak za mršavljenje.
Do sada su dvije studije ispitivale učinke na tjelesnu težinu.
U 12-tjednom istraživanju na pretilim osobama, 500 mg uzetih tri puta dnevno uzrokovalo je u prosjeku oko 5 kilograma gubitka kilograma. Sudionici su također izgubili 3,6% tjelesne masti (14).
Još jedno impresivnije istraživanje provedeno je na 37 muškaraca i žena s metaboličkim sindromom. Ovo je istraživanje trajalo 3 mjeseca, a sudionici su uzimali 300 mg, 3 puta dnevno.
Sudionici su smanjili razinu indeksa tjelesne mase (BMI) s 31,5 na 27,4 ili s pretilosti na prekomjernu tjelesnu težinu u samo 3 mjeseca. Također su izgubili salo na trbuhu i poboljšali mnoge zdravstvene pokazatelje (15Pouzdani izvor).
Istraživači vjeruju da je gubitak kilograma uzrokovan poboljšanom funkcijom hormona koji reguliraju masnoće, poput inzulina, adiponektina i leptina.
Berberinečini se da također inhibira rast masnih stanica na molekularnoj razini.
Međutim, potrebno je više istraživanja o učincima berberina na mršavljenje.
Dvije su studije pokazale da berberin može uzrokovati značajan gubitak kilograma, istodobno poboljšavajući sve vrste drugih zdravstvenih biljega.
Kako Berberine pomaže kod mršavljenja
Poput ostalih dodataka koji mogu pomoći kod gubitka kilograma, mehanizam djelovanja berberina mijenja mnoge različite putove i ima višestruke prednosti.
Do sada biste trebali biti svjesni da ne postoji&čarobni lijek" za gubitak kilograma ili da će jedan jednostavan dodatak ili lijek sam po sebi rezultirati značajnim gubitkom kilograma.
metformin vs berberin šećer u krvi
Umjesto toga, ako vam je cilj mršavljenje, vaš fokus trebao bi biti usmjeren na ciljanje određenih hormonalnih putova koji u vašem tijelu nisu u ravnoteži.
Berberin utječe na nekoliko ovih hormonalnih putova i to je vjerojatno jedan od glavnih razloga zbog kojih berberin pomaže u gubitku kilograma.
Prije nego što započnemo, želim istaknuti da se berberin najbolje koristiti ako je dio sveobuhvatnog plana mršavljenja koji uključuje druge ciljane dodatke, hormone (po potrebi), promjene u prehrani i druge promjene u načinu života.
Dakle, sad kad se to ukloni, razgovarajmo o' mnogo načina na koje berberin može pomoći u gubitku kilograma.
Koliko kilograma možete izgubiti na berberinu
Berberin je u studijama pokazao da inhibira enzim lipoprotein lipazu, koji omogućava tijelu da skladišti masnoće. A također može smanjiti razinu leptina, hormona koji se nalazi u masnom tkivu masnih stanica. Leptin igra ulogu u inhibiciji gladi i regulaciji energetske ravnoteže tako da tijelo ne traži stalno hranu kad mu nije potrebna.
U jednom pilot-istraživanju na ljudima i štakorima, pretili su ljudi dobivali 500 mg berberina tri puta dnevno tijekom razdoblja od 12 tjedana, dok su štakori također testirani na potencijalne učinke protiv pretilosti (2).
Ljudi su izgubili skromnih 5 kilograma u rasponu od 12 tjedana, plus što su doživjeli značajno smanjenu razinu lipida u krvi, što je uključivalo smanjenje triglicerida za 23% i smanjenje razine kolesterola za 12,2%. Štakori su vidjeli slične rezultate s padom triglicerida za 34,7% i smanjenjem razine kolesterola za 9%.
Dobrobiti za zdravlje srca bile su dobrodošao ishod uz umjereni gubitak kilograma. Zapravo su pozitivni učinci na metabolizam lipida dobar znak jer je hiperlipidemija veliki čimbenik rizika za kardiovaskularne bolesti.
Također, pet kilograma mršavljenja možda neće biti puno tijekom razdoblja od 12 tjedana, međutim, uz tjelesnu aktivnost i strogu, energetski ograničenu prehranu, rezultati bi mogli biti i veći.
Koliko treba berberinu da smanji šećer u krvi
Uobičajeno je uzimati 500 mg, 3 puta dnevno, prije jela (ukupno 1500 mg na dan). Berberin ima vrijeme poluraspada od nekoliko sati, pa je potrebno postići da se doza raširi na nekoliko puta dnevno. stabilne razine u krvi.
Dijabetes: Čini se da berberin u osoba s dijabetesom blago smanjuje koncentraciju šećera u krvi. Rano istraživanje također ukazuje da bi uzimanje 500 mg berberina 2-3 puta dnevno tijekom tri mjeseca moglo regulirati šećer u krvi jednako učinkovito kao metformin ili rosiglitazon.
Mogu li uzetiashwagandhai berberin zajedno
Berberin je taj što povećava učinke i nuspojave nekih lijekova koji se razgrađuju u jetri. Berberin smanjuje vrijeme koje jetri treba da razgradi neke lijekove, povećavajući tako učinke i nuspojave takvih lijekova. Nisam siguran je li Ashwagandha slomljena jetrom. Predlažem da uzimate jednu po jednu, a ako je potrebno, možete polako uvoditi drugu kako biste vidjeli pojačava li Berberine bilo koji od učinaka ili nuspojava Ashwagandhe. Obično se Ashwagandha u normalnoj dozi smatra sigurnim. Nitko koji je trudna ili neguje ne smije koristiti takvo bilje ili dodatke bez savjetovanja s kvalificiranim zdravstvenim radnikom.
Doziranje berberina
PO USAMA:
Za dijabetes: 0,9-1,5 grama berberina uzimalo se u podijeljenim dozama dnevno tijekom 2-4 mjeseca.
Za visoku razinu kolesterola ili drugih masti (lipida) u krvi (hiperlipidemija): uzima se 0,6-1,5 grama berberina u podijeljenim dozama dnevno tijekom 6 do 24 mjeseca. Kombinirani proizvodi koji sadrže 500 mg berberina, 10 mg polikozanola i 200 mg riže od crvenog kvasca, zajedno s ostalim sastojcima, uzimaju se svakodnevno do 12 mjeseci.
Za visoki krvni tlak: 0,9 grama berberina uzimalo se dnevno tijekom 2 mjeseca.
Za hormonalni poremećaj koji uzrokuje povećane jajnike s cistama (sindrom policističnih jajnika ili PCOS): uzima se 1,5 grama berberina dnevno tijekom 3-6 mjeseci.
PRIMJENJENO NA KOŽU:
Za afte: Gel koji sadrži 5 mg berberina po gramu primijenjen je četiri puta dnevno tijekom 5 dana.
Berberinska trudnoća
Trudnoća i dojenje: VANJOSIGURNO je uzimati berberin na usta ako ste trudni' Istraživači vjeruju da berberin može prijeći placentu i da može naštetiti fetusu. Kernicterus, vrsta oštećenja mozga, razvio se u novorođenčadi koja je izložena berberinu.
Za bulkberberin u prahu kontaktirajte nas na e-mail:herbext@undersun.com.cn
Reference: https: //www.healthline.com/nutrition/berberine-powerful-supplement
https://www.restartmed.com/berberine-weight-loss/
https://fitnessvolt.com/berberine-for-weight-loss/
https://www.therxreview.com/how-long-does-it-take-for-berberine-to-lower-blood-sugar/
https://www.quora.com/Can-you-take-Ashwagandha-with-Berberine
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1126/berberine
