SukralozaI povremeni post / produženi post za gubitak tjelesne masti
Kad postite, energija hrane ne dolazi pa počinjete sagorijevati tjelesne masti za energiju. Zato je post odličan način za sagorijevanje masti.
Hoće li sukraloza ometati gubitak masti tijekom posta?
Teško je sa sigurnošću reći - mislim da to točno pitanje nije istraženo.
S druge strane, postoje neki dokazi da sukraloza s vremenom dovodi do debljanja i drugih metaboličkih problema.
To može biti zato što se ljudi nakon konzumiranja umjetnih zaslađivača osjećaju manje zadovoljnima, pa mogu dugoročno jesti više.
Poanta?
Kratkoročno bi moglo djelovati u redu, ali ne bih preporučio korištenje sukraloze dok postite ako vam je glavni cilj smanjiti tjelesnu masnoću.
Povisuje li sukraloza / sirup šećer u krvi tijekom posta?
Šećer u krvi (glukoza) ima tendenciju pada dok postite jer ne konzumirate šećer ili druge ugljikohidrate.
Zato je post osobito koristan za osobe s dijabetesom (ili predijabetesom), čija je razina šećera u krvi previsoka.
post snižava vremensku traku grafikona šećera u krvi
Hoće li sukraloza povećati vaš šećer u krvi tijekom posta?
Opet, ne vjerujem da je ovo točno pitanje istraženo, ali postoje neke povezane informacije koje možemo pogledati.
U studiji iz 2017. zdravi su dobrovoljci uzimali sukralozu u razdoblju od nekoliko tjedana, a njihov šećer u krvi nije značajno porastao.
Ali to nije cijela priča.
Studija iz 2014. (na štakorima) pokazala je da sukraloza i drugi umjetni zaslađivači mijenjaju crijevne bakterije, što dovodi (neizravno) do “netolerancije” na glukozu (što znači da njihova tijela nisu mogla tako učinkovito očistiti šećer iz krvotoka).
Također, ne zaboravite da paketi Splenda zapravo sadrže šećer.
Vjerojatno nije dobra ideja jesti šećer ako postite ako vam je glavni cilj smanjiti šećer u krvi. 🙂
Poanta?
Ako postite za snižavanje šećera u krvi, ne preporučujem upotrebu Splende / sukraloze.
Spirira li sukraloza inzulin?
Hormon inzulin potiče skladištenje energije u vašem tijelu.
Inzulin se povećava kada jedete ugljikohidrate (tako da možete skladištiti ugljikohidrate u obliku šećera ili masti), a pada kada ne jedete ugljikohidrate (tako da se energija pohranjena u vašem tijelu može osloboditi).
Osobe s dijabetesom (tip 2) ili predijabetesom imaju abnormalno visoku razinu inzulina, a post pomaže dovesti njihov inzulin u normalu.
Mislim da nema istraživanja o učincima sukraloze na inzulin tijekom posta.
Gore citirana studija i ova studija iz 2009. sugeriraju da sukraloza ne utječe izravno na razinu inzulina.
Međutim, više nedavnih studija na ljudima (ovdje, ovdje i ovdje) sugeriraju da vas sukraloza čini manje osjetljivim na inzulin pri dosljednoj uporabi.
Prekida li ksilitol post
Možda će biti teško unijeti dovoljno ksilitola kako bi imao značajan utjecaj na razinu inzulina, pa je minimalna potrošnja vjerojatno dobra za post s metaboličkim zdravljem kao ciljem.
Kao i eritritol, ksilitol potiče probavni sustav iako se ne metabolizira u potpunosti.
Što je Truvia?
Truvia je zaslađivač koji je prvi put predstavljen na tržištu 2008. Ima gotovo nula kalorija i prodaje se kao siguran za sve, uključujući osobe s dijabetesom. Mnogi misle da je Truvijin glavni sastojak stevija, uglavnom zbog načina na koji sami proizvođači predstavljaju proizvod. U stvarnosti Truvia sadrži 3 sastojka:
Eritritol, šećerni alkohol
Rebaudiozid A - spoj pronađen ustevijabiljka
prirodni okusi
Prisutnost spoja rebaudiozida A omogućuje tvrtki da plasira Truviju kao proizvod na bazi stevije i učini je zdravijim zaslađivačem. U stvarnosti, problem je u tome što stevija ima dva spoja: steviozid i rebaudiozid A. Sve zdravstvene dobrobiti o kojima čitate u vezi sa stevijom, poput snižavanja šećera u krvi i krvnog tlaka, nastaju zbog spoja steviozida, kojeg nema u Truviji. Rebaudiozid A jednostavno je odgovoran za slatkoću stevije, ali nema zdravstvenih koristi.
Prekida li Truvia post?
Glavni sastojak Truvije je eritritol, pa se pitanje svodi na to prekida li eritritol post ili ne. Ako postite za mršavljenje ili kontrolu šećera u krvi, sigurni ste da pijete umjerenu količinu Truvije. Zbog niskokaloričnog i niskog udjela ugljikohidrata, lako ćete ostati ispod maksimalno 1 grama ugljikohidrata koji je dopušten za vrijeme posta.
Neka su istraživanja otkrila da sukraloza može stvarati štetne spojeve kada je izložena visokim temperaturama. Umjesto toga, koristite sukralozu kao način s niskim udjelom ugljikohidrata za zaslađivanje pića ili hrane poput zobenih pahuljica i jogurta te se držite drugih zaslađivača za pečenje.
Splenda se može zamijeniti šećerom u omjeru 1: 1 za većinu recepata. Međutim, čista sukraloza je 600 puta slađa od običnog šećera, pa ćete za svoju omiljenu hranu morati koristiti samo malu količinu šećera.
Je li sukraloza u redu za ketozu?
Neka su istraživanja otkrila da sukraloza može stvarati štetne spojeve ako je izložena visokim temperaturama. Umjesto toga, koristite sukralozu kao način s niskim udjelom ugljikohidrata za zaslađivanje pića ili hrane poput zobenih pahuljica i jogurta te se za pečenje držite drugih zaslađivača. Splenda se može zamijeniti šećerom u omjeru 1: 1 za većinu recepata.
Ako ste super strogi i želite biti 100% sigurni da ostajete u stanju gladovanja, bilo bi dobro da se držite podalje od umjetnih sladila zajedno. Zapravo, ako STVARNO želite biti sigurni da je to tako, najbolje je držati se samo vode uz povremenu crnu kavu.
Za masovnu sukralozu kontaktirajte nas na e -adresu:herbext@undersun.com.cn
Reference: https: //www.zerofasting.com/which-sweeteners-break-your-fast/
https://fastingwell.com/does-sucralose-break-fast/
https://www.ifbuddy.com/nutrition/does-truvia-break-a-fast/
https://www.healthline.com/nutrition/keto-sweeteners#TOC_TITLE_HDR_3
