što radi MCT prah
Zbog načina na koji vaše tijelo probavlja ove masti, otkrit ćete da ne samo da postoje brojne zdravstvene prednosti povezane s uzimanjem MCT ulja u prahu, već da ove prednosti doprinose mršavljenju, prirodnoj energiji, povećanoj snazi mozga i čistom crijevu.
Zašto MCT prah pomaže kod mršavljenja?
Jedna od MCT-jevih tvrdnji o slavi je njegova reputacija pomaganja u nečijem putovanju mršavljenja. Ne pokušavamo tvrditi da smo pronašli sveti gral praha za mršavljenje, ali imamo neke prilično dobre razloge zašto.MCT uljni prahće raditi za vas!
Prvo, masti u MCT ulju oslobađaju dva hormona (peptid YY i leptin) poznate kao hormoni za kontrolu apetita. Što to znači za vas? Kada u jutarnju kavu ulijete paket MCT uljnog praha, masti će vam obuzdati apetit i spriječiti žudnju za potrebom za grickanjem tijekom jutra. Osjećat ćete se sitije duže od MCT-a. A osjećaj sitosti znači manje grickanja, što znači manji unos šećera i kalorija, što može dovesti do vitkijeg struka.
Osim toga, vaše tijelo pohranjuje masnoće za korištenje kao izvor energije, ali budući da se MCT ulje pretvara u energiju odmah nakon ulaska u crijeva, vaše tijelo će vjerojatno prestati skladištiti masnoće u tu svrhu. Osim toga, za one na ketogenoj dijeti, MCT ulje će vam pomoći da ostanete u ketozi (stanju sagorijevanja masti) tako da možete nastaviti usitnjavati te neželjene kilograme.
Koje su prednosti MCT praha
1. MCT ulje potencijalno bi moglo potaknuti gubitak težine
Trenutna istraživanja su mješoviti o ovom pitanju, Ali postoje neki potencijalni razlozi zašto MCT ulje može biti koristan za mršavljenje.
Pokazalo se da MCT ulje povećava oslobađanje dva hormona koji mogu promicati osjećaj punine u tijelu: peptid YY i leptin (2Trusted Source).
Jedno je istraživanje pokazalo da su ljudi koji su uzimali 2 žlice MCT ulja kao dio doručka završili jedući manje hrane za ručak u usporedbi s onima koji su uzimalikokosovo ulje(3).
Ista studija također je otkrila niži porast triglicerida i glukoze s MCT uljem, što također može utjecati na osjećaj punine.
Osim toga, neke starije studije pokazale su da uzimanje MCT ulja može pomoći u smanjenju tjelesne težine i opsega struka. Istraživači su izvijestili da bi to moglo pomoći u sprječavanju pretilosti (4Trusted Source, 5Trusted Source, 6Trusted Source).
Imajte na umu da neke od tih studija ne uzimaju u obzir druge čimbenike, kao što su razine aktivnosti i druga potrošnja kalorija. Potrebno je više istraživanja.
MCT ulje ima oko 10% manje kalorija od dugolančanih triglicerida (LCTs), koji se nalaze u hrani kao što su maslinovo ulje, orašasti plodovi i avokado (7Trusted Source, 8).
MCT-ovi se također mogu pretvoriti u ketone, koji se proizvode od razgradnje masti kada je unos ugljikohidrata nizak.
Ako slijedite ketogenu dijetu, koja je vrlo niska u ugljikohidratima, ali bogata masnoćama, uzimanje MCT ulja moglo bi vam eventualno pomoći da ostanete u stanju sagorijevanja masti poznatom kao ketoza (9Trusted Source, 10Trusted Source).
Na kraju, vaše okruženje crijeva je vrlo važno kada je u pitanju vaša težina. MCT ulje može pomoći optimizirati rast dobrih bakterija i podržati sluznicu crijeva, što bi vam također moglo pomoći da izgubite težinu (11Trusted Source).
sažetak
MCT ulje može podržati gubitak težine povećanjem punine, gubitka masnoće, proizvodnje ketona i poboljšanjem okruženja crijeva. Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdila njegova učinkovitost.
2. MCT ulje može biti dobar izvor energije
Tijelo apsorbira MCT-ove brže od dugolančanih triglicerida (LCTs), koji sadrže više ugljika u njihovim lancima masnih kiselina (7Trusted Source).
Zbog svoje kraće duljine lanca, MCT-ovi putuju brže od crijeva do jetre i ne zahtijevaju žuč da se razgradi kao duže lančane masti (12Trusted Source).
U jetri, masti se razgraditi da se koristi ili kao gorivo ili pohranjene kao tjelesna mast. Budući da MCT-ovi lako ulaze u vaše stanice bez raščulanjivanja, mogu se koristiti kao neposredni izvor energije (13Trusted Source).
Kada ste na ketogenoj dijeti, MCT-ovi se također mogu pretvoriti u ketone u jetri. Ovi ketoni mogu proći kroz krvno - moždanu barijeru, što ih čini izvorom energije za vaše moždane stanice.
sažetak
MCT ulje se lako apsorbira i transportira po cijelom tijelu. Može se koristiti kao trenutni izvor energije ili se može pretvoriti u ketone.
3. MCT bi mogao smanjiti nakupljanje laktata kod sportaša i pomoći u korištenju masti za energiju
Tijekom vježbanja, povećanje razine laktata može negativno utjecati na performanse vježbanja. Zanimljivo je da MCT-ovi mogu pomoći u smanjenju nakupljanja laktata.
Jedno starije istraživanje pokazalo je da su sportaši koji su uzeli 6 grama ili oko 1,5 čajne žličice MCT-a s hranom prije bicikliranja imali niže razine laktata i otkrili da je lakše vježbati, u usporedbi s onima koji su uzimali LCT (14Trusted Source).
Nadalje, studija je otkrila da uzimanje MCT ulja prije vježbanja može vam pomoći da koristite više masti umjesto ugljikohidrata za energiju.
Iako MCT-ovi mogu pomoći u povećanju sagorijevanja masti tijekom vježbanja, rezultati istraživanja miješaju se o tome može li vam MCT ulje pomoći da bolje vježbate (15Trusted Source).
Jedna studija pokazala je da može poboljšati kapacitet plivanja kod miševa, ali druga studija temeljena na ljudima nije pronašla poboljšanje performansi izdržljivosti kod trkača (16Trusted Source, 17Trusted Source).
Rezultati druge studije na životinjama sugeriraju da MCT ulje ne može negativno utjecati na performanse vježbanja (18Trusted Source).
sažetak
MCT ulje potencijalno može povećati sagorijevanje masti i smanjiti potrebu za ugljikohidratima tijekom vježbanja. Međutim, nejasno je znači li to poboljšanu učinkovitost vježbanja.
DOGAĐAJ ZDRAVE LINIJE
Healthline: Mentalno zdravlje u fokusu
Za mjesec svjesnosti o mentalnom zdravlju imali smo iskren razgovor kako bismo u fokus usmjerili stanje mentalnog zdravlja. Snimku pogledajte ovdje.
4. MCT može pomoći u upravljanju epilepsijom, Alzheimerovom bolešću i autizmom
Istraživanja su pokazala da MCT ulje i ketogena dijeta mogu pomoći u upravljanju stanjima kao što su epilepsija, Alzheimerova bolest i autizam (19).
padavica
Dok je ketogena dijeta stekla popularnost među ljudima koji žele izgubiti težinu, ona je prvi put uvedena kao način upravljanja epilepsijom.
Istraživači su otkrili da post povećava proizvodnju ketona i da to može smanjiti učestalost epileptičkih napadaja (20Trusted Source).
Budući da se MPC-ovi mogu pretvoriti u ketone, oni mogu biti korisni u upravljanju epilepsijom.
Međutim, vrsta MCT-a može biti važna. Jedna in vitro studija pokazala je da je MCT capric kiselina poboljšala kontrolu napadaja bolje od široko rasprostranjenog antiepileptičkog lijeka (21Trusted Source).
Druga studija na štakorima otkrila je da isti MCT blokira receptore u mozgu koji uzrokuju napadaje, iako je potrebno više ljudskih studija (22Trusted Source).
Osim toga, važno je napomenuti da ketogena dijeta nije za svakoga i može biti izazovna za dugoročno praćenje (23Trusted Source).
Ako razmišljate o ketogenoj prehrani koja će vam pomoći u upravljanju epilepsijom, prvo razgovarajte sa svojim liječnikom ili stručnjakom za prehranu.
Alzheimerova bolest
Alzheimerova bolest narušava sposobnost vašeg mozga da koristi šećer (24).
MCT ketogena dijeta nudi alternativni izvor energije: ketone. To bi moglo omogućiti moždanim stanicama da bolje prežive. Također blokira receptor u mozgu koji uzrokuje gubitak pamćenja (19).
Jedno je istraživanje pokazalo da je jedna doza MCT-a poboljšala kratkoročnu spoznaju kod 20 osoba s Alzheimerovom bolešću s određenim tipom gena, posebno APOE ɛ4-negativnim (25Trusted Source).
Iako genetski čimbenici igraju ulogu, dokazi upućuju na to da bi 20 do 70 grama dodatnih MCT-ova koji uključuju kapirilnu ili kapcičnu kiselinu moglo skromno poboljšati simptome blage do umjerene Alzheimerove bolesti (24).
Sve u svemu, prednosti MCT ulja u Alzheimerovoj bolesti su obećavajuće, ali duže i veće studije su potrebne (25Trusted Source).
autizam
MCT ulje također može utjecati na djecu s autizmom (26). Jedno je istraživanje pokazalo pozitivna ukupna poboljšanja kada je ketogena dijeta praćena 6 mjeseci (27Trusted Source).
Druga studija je pokazala da dodavanje MCT-a ketogenoj prehrani bez glutena značajno poboljšava ponašanje autizma za 6 od 15 uključene djece (26).
Budući da je autizam stanje spektra, može utjecati na ljude na različite načine.
To znači da dodavanje MCT ulja u prehranu vašeg djeteta može pomoći u različitim stupnjevima ili ne može pokazati učinke. Više istraživanja je potrebno i ovdje (28Trusted Source).
Ako razmišljate o ketogenoj prehrani koja će vam pomoći u upravljanju autizmom vašeg djeteta, prvo razgovarajte sa svojim liječnikom ili stručnjakom za prehranu.
sažetak
MCT ulje može poboljšati rad mozga, što bi moglo imati koristi za osobe s epilepsijom, Alzheimerovom bolešću i autizmom.
5. MCT sadrži masne kiseline koje se bore protiv kvasca i rasta bakterija
Pokazalo se da MCT-ovi imaju antimikrobne i antifungalne učinke (29Trusted Source, 30Trusted Source, 31).
Kokosovo ulje, koje sadrži brojne MCT-ove, prikazano je u starijoj in vitro studiji kako bi se smanjio rast Candida albicans za 25%. To je uobičajeni kvasac koji može uzrokovati drozd i razne infekcije kože (32Trusted Source).
In vitro studija također je pokazala da kokosovo ulje smanjuje rast bakterije koja uzrokuje bolest pod nazivom Clostridium difficile (30Trusted Source).
Sposobnost kokosovog ulja da smanji kvasac i rast bakterija može biti posljedica kapirilne, kapric i laurinske kiseline u MCTs (30Trusted Source).
Pokazalo se da i sami MCT-ovi suzbijaju rast raširene zarazne gljivice u bolnicama do 50% (33Trusted Source).
Međutim, imajte na umu da je većina istraživanja na MCTs i imunološke podrške provedena putem in vitro ili ispitivanja na životinjama. Prije nego što se donesu snažniji zaključci, potrebne su visokokvalitetne studije na ljudima.
sažetak
MCT ulje sadrži masne kiseline za koje se pokazalo da smanjuju rast kvasca i bakterija. Sve u svemu, MCT-ovi mogu imati različite antimikrobne i antifungalne učinke, iako je potrebno više istraživanja.
6. MCT može smanjiti faktore rizika za srčane bolesti
Neki čimbenici koji povećavaju rizik od srčanih bolesti uključuju:
visoki kolesterol
Krvni tlak
upala
indeks tjelesne mase
pušenje
MCT ulje je pokazala da podržavaju težinu i gubitak masnoće. To zauzvrat može pomoći smanjiti rizik od srčanih bolesti (1Trusted Source).
Studija na 24 prekomjerne težine muškaraca otkrila je da uzimanje MCT ulja u kombinaciji s fitosterolom i lanenim uljem tijekom 29 dana smanjuje ukupni kolesterol za 12,5%. Međutim, kada se umjesto toga koristilo maslinovo ulje, smanjenje je bilo samo 4,7% (34Trusted Source).
Ista studija također je otkrila bolje smanjenje LDL (lošeg) kolesterola kada je mct mješavina ulja dodana u njihovu prehranu (34Trusted Source).
Štoviše, MCT ulje moglo bi pomoći u povećanju proizvodnje HDL (dobrog) kolesterola koji štiti srce (35Trusted Source).
Može čak značajno smanjiti C-reaktivni protein (CRP), upalni marker koji povećava rizik za srčane bolesti (36Trusted Source).
Dodatne starije studije otkrile su da mješavine na bazi MCT ulja mogu pozitivno utjecati i na druge čimbenike rizika od srčanih bolesti (37Trusted Source, 38Trusted Source).
sažetak
MCT ulje može pomoći smanjiti faktore rizika od srčanih bolesti kao što su težina, kolesterol i upala.
7. MCT bi mogao pomoći u upravljanju razinom šećera u krvi
MCT ulje također može imati koristi za one s dijabetesom. Pokazalo se da MCT-ovi smanjuju skladištenje masti i povećavaju sagorijevanje masti, što može pomoći u upravljanju stanjem (40).
Jedna mala, starija studija na 40 osoba s dijabetesom otkrila je da su oni koji su svakodnevno konzumirali MCT ulje vidjeli smanjenje tjelesne težine, opsega struka i inzulinske rezistencije, u usporedbi s onima koji su uzimali kukuruzno ulje koje sadrži LCTs.
Druga studija je pokazala da kada 10 osoba s dijabetesom su ubrizgani inzulin, oni su trebali 30% manje šećera za održavanje normalne razine šećera u krvi kada su konzumirali MCTs, u usporedbi s LCTs.
Međutim, ista studija nije pronašla nikakav učinak MCT-a na smanjenje razine šećera u krvi natašte. Stoga drugi čimbenici kao što su vrijeme i količina pojedene hrane mogu utjecati na učinke MCT ulja.
sažetak
MCT ulje potencijalno bi moglo pomoći u upravljanju dijabetesom smanjenjem skladištenja masti i povećanjem sagorijevanja masti. Također može pomoći u upravljanju šećerom u krvi.
Kako djeluje MCT prah
Možete pohraniti manje masti i duže se osjećati sito ako zamijenite LCT MCT-om. Ako niste toliko gladni, možete jesti manje. Možete uzeti manje kalorija ako koristite MCT ulje umjesto kokosovog ulja.
Iako istraživanja obećavaju, nema dovoljno podataka koji bi pokazali da će MCT ulje dovesti do gubitka težine.
MCT ulje može pomoći povećati snagu ako ste stariji i slabi. Tu su i neki dokazi da MCT može prikupiti količinu energije koju koriste vaši mišići. No, druga istraživanja pokazuju da možda neće učiniti toliko da vam pomogne da prođete kroz trening. Istraživanje se nastavlja.
MCT može pomoći vašem tijelu da napravi ketone, izvor energije za vaš mozak koji nema ugljikohidrate. Neki kažu da će vam pijenje učiniti um oštrijim. Ali ako nemate kognitivni poremećaj, vjerojatno nećete dobiti dugotrajno povećanje mozga samo dodavanjem mct ulja.
Studija o neudoktorijnoj dojenčadi pokazuje da dodavanje MCT ulja u formulu može smanjiti gljivicu zvanu Candida koja može uzrokovati infekciju.
MCT također može pomoći umiriti i liječiti infekcije kože. Laurinska kiselina u MCT-u djeluje kao antimikrobno sredstvo, razbijajući bakterije i zidove virusa kako bi ih uništila.
Odakle dolazi?
MCT ulje se obično proizvodi od kokosovog ili palminog ulja. Obojica imaju MCT u sebi. Možete kupiti 100% MCT ulje ili mješavinu MCT i LCT. Način na koji ljudi dobivaju MCT ulje iz kokosovog ili palminog ulja je kroz proces koji se naziva frakcioniranje. To odvaja MCT od izvornog ulja i koncentrira ga.
Za masovni mct prah, kontaktirajte nas na e-mail:herbext@undersun.com.cn
Reference:https://www.bubsnaturals.com/blogs/blog/why-does-mct-oil-powder-work
https://www.healthline.com/nutrition/mct-oil-benefits#TOC_TITLE_HDR_8
https://www.webmd.com/diet/mct-oil-health-benefits-common-uses#1
