Koje su prednosti inulin praha?
GlavniKoristiZainulin prahsu pomoći dijeti s mršavljenja, one koji pate od zatvora, a također i za smanjenje razine kolesterola u krvi. To je prirodno slatki sastojak koji se dobro smućka u mnogim pićima i hrani. LjudiKoristitina mjestu kukuruznog sirupa ili ga posipati po voću i zobenoj kaši
Što je inulin prah? Divlje organskiagave inulinje jedan od onih sastojaka s više potencijalnih prednosti. Zapravo, to je jedan od naših top sedam prirodnih zaslađivača koji su zdraviji od rafiniranog šećera. Bogat je vlaknima i izvor je otpornog škroba. Otporan škrob hrani dobre bakterije u crijevima, potencijalno poboljšanje cjelokupnog zdravlja crijeva i promicanje zdrave probave.
Inulin je nizak na glikomijskog indeksa. Dodaje slatkoću receptima bez naglog porasta šećera u krvi. Osim toga, inulin je topiv u vodi. To je posebno važno za neke alternative šećeru. Agave inulin se potpuno otapa u vodi. Jednostavan je za korištenje u receptima bez rezultira čudne teksture.
10 načina za korištenje inulin praha svaki dan
1. Dodajte inulin u kavu ili druge tople napitke
Budući da je topiv u vodi, inulin će se otopiti ravno u vruću kavu, čaj ili vruću čokoladu bez grudica ili ostavljajući smiješnu teksturu. Morate probati ovu ukusnu jabukovaču s visokim vlaknima s inulinom. To je izvrstan i jednostavan način da dobijete svoj otporni škrob svaki dan, a da to i ne primijetite.
2. Dodajte inulin u smoothie
Za dodatni zdrav udarac, pokušajte dodati inulin u kefir smoothie.
3. Zamijenite kukuruzni sirup
U jednu šalicu vode umiješajte dvije šalice agave inulin praha i polako zagrijavajte na laganoj vatri dok smjesa ne postane nešto deblja. Čuvati u staklenoj posudi u hladnjaku do dva tjedna.
4. Djelomično zamijenite šećer u pečenju
Možete zamijeniti do 50% šećera u receptima s inulinom kada pečete. To je korisno iz dva razloga. Prvo, možete razbiti naviku šećera učeći cijeniti manje slatke hrane. Drugo, inulin zaslađivač dodaje slatkoću bez previše rasutog tereta, tako da ne morate ponovno izračunati mokre sastojke u pečenim proizvodima. Probajte inulin u ovim predbiotičkim kolačićima od bundeve i brusnice bez glutena za dobar primjer korištenja inulina prilikom bankarstva.
5. Pospite inulin na voće
To je bilo koji jednostavan način za dodavanje prebiotika i vlakana voćnoj salati.
6. Koristite inulin za glazuru mesa
Inulin daje šunku, puretinu i piletinu koja ljepljive, prstima lizati dobru teksturu bez tona šećera. Evo našeg ukusnog recepta za glazuru.
7. Glazura mrkva s inulinom i maslacem
Na pari pola kilograma mrkve i bacanje s dvije žlice inulin sirupa i tri žlice rastopljenog maslaca. Ili možete koristiti našu glazuru od inulin mesa preko drugog pečenog povrća.
8. Dodajte inulin hladnim pićima
Za osvježavajuće vlakno i prebiotički poticaj, inulin se može dodati ledenom čaju, špricerima i drugim hladnim pićima. Pokušajte ga dodati u naš brusnica-limun mocktail za ukusnu poslasticu.
9. Koristite inulin za doručak
Pospite malo agave inulin na hladne žitarice ili zobene pahuljice prije dodavanja mlijeka. Također možete isprobati ove vlakna bogate "zauzet jutarnje" doručak barova. S puno proteina i vlakana, možete biti sigurni da cijela vaša obitelj počinje slobodan dan na desnoj nozi.
10. Koristite ga kao lijek chaser
Moja djeca mrze uzimati bilo koju vrstu lijeka ili dodatka koji nema dobar okus (i ja!). Obično ih pustimo da ga jure nečim slatkim, kao žlica meda. Prošli tjedan sam probao žlicu inulin praha nakon nečeg posebno gadnog okusa. To možda nije nešto što će vam trebati svakodnevno, ali barem znate da je tu kada to učinite.
Kako koristiti inulin u prahu u pečenju?
Inulin je tvar dobivena iz biljaka koja se koristi za povećanje sadržaja vlakana u hrani. Istraživači raka trenutno proučavaju potencijalnu ulogu inulina u prevenciji raka debelog crijeva, a mnogi proizvođači sada marketing inulin kao zdrave hrane. Inulin je također sastojak u mnogim vlaknima dodataka, uključujući FiberChoice i FiberSure. Dodavanje inulina u pečene proizvode može biti jednostavan način za povećanje vlakana u prehrani; National Institutes of Health (NIH) preporučuje da svaka odrasla osoba dobije između 20 i 35 grama svaki dan.
Kupite inulin dodatak u prahu iz lokalnog zdravlja ili trgovine. Većina inulin dodataka u prahu su izvedeni iz cikorije korijena, dajući im blagu slatkoću, i mnogi ljudi koriste u prahu inulin kao zamjena za šećer. Ako više volite manje slatkoće, FiberSure modificira svoju inulinu kako bi bila što neukusnija.
Dodajte inulin u svoju prehranu postupno. Jedna čajna žličica inulina osigurava između 2,25 i 3 grama vlakana, a prebrzo jedenje previše vlakana može dovesti do plina i nadutosti. Dodajte ga u samo nekoliko pečenih proizvoda odjednom kako biste vidjeli kako to utječe na vas.
Dodajte žličicuinulin prahpo obroku za vaše pečene recepte. Inulin se može koristiti u svim vrstama recepata, uključujući kolačiće, kolače, kolače, tartove i pite.
Smanjite sadržaj šećera u svojim receptima ako koristite inulin prah izveden iz korijena cikorije, za oko žličicu za svaku žličicu inulin praha. Ako vam dodatna slatkoća ne smeta, slobodno ostavite sadržaj šećera nepromijenjenim.
U rolama kvasca i pecivima zamijenite jednaku količinu inulin praha šećerom. Za to koristite inulin prah dobiven iz korijena cikorije, jer neukusni puderi neće dovoljno zasladiti vaš recept.
Eksperimentirajte s dodavanjem više ili manje inulina u pečenu robu ovisno o potrebama vlakana. Izbjegavajte dodavanje više od 11/2 do 2 žličice po obroku u svoje recepte, kako biste izbjegli želučane tegote.
Pokušajte dodati inulin u druge namirnice. Prašak se može dodati jogurtu, umaku od jabuka i pudingu, a može se čak i miješati izravno u šalicu kave ili čaja.
Savjeti
Inulin može malo promijeniti teksturu nekih pečenih proizvoda, tako da može potrajati neke pokušaje i pogreške kako bi se utvrdilo koliko inulin će raditi za vas. Možda želite početi s nekim receptima koji već uključuju inulin.
Ako vam je potreban bulk inulin, obratite nam se putem e-maila:herbext@undersun.com.cn
Reference:https://wildlyorganic.com/blogs/recipes/10-ways-to-use-inulin-everyday
https://www.leaf.tv/articles/how-to-substitute-powdered-and-liquid-pectic-and-pectin/
