Kako uzimati prah od zrna zelene kave
Odgovarajuća doza zelene kave ovisi o nekoliko čimbenika, kao što su dob, zdravlje korisnika i nekoliko drugih stanja korisnika GG. Trenutno nema dovoljno znanstvenih podataka za određivanje odgovarajućeg raspona doza za zelenu kavu (u djece / u odraslih). Imajte na umu da prirodni proizvodi nisu uvijek nužno sigurni i doze mogu biti važne. Obavezno slijedite odgovarajuće upute na naljepnicama proizvoda i konzultirajte se s ljekarnikom ili liječnikom ili drugim zdravstvenim radnikom prije upotrebe.
Kako uzetizelena zrna kave u prahuza mršavljenje
Ako ste išta poput mene, samo zbog spominjanja "dodataka za mršavljenje" vjerojatno ćete podići sumnjivu obrvu. Gubitak kilograma nekim ljudima može biti težak, što nesavjesnim stvara tržište.
Kao vegani, mnogi od nas znaju da je gubitak kilograma savršeno ostvariv jednostavnim prilagođavanjem prehrane i vraćanjem osnovama; naime jesti stvari koje nemaju dugačak popis sastojaka ili, zapravo, bilo koje sastojke. Dobra hrana SU ipak sastojak.
To je rečeno, mnoge veganske prehrane sadrže puno ugljikohidrata i tu se možemo zainteresirati za ekstrakt zelene kave. Zelena zrna kave izuzetno su bogata polifenolom koji nosi naziv klorogenska kiselina i smatra se da ovaj spoj može smanjiti brzinu apsorpcije ugljikohidrata iz probavnog trakta.
To zauzvrat može sniziti razinu šećera u krvi i smanjiti skokove inzulina na one s nižom dijetom ugljikohidrata. To je zajedno s činjenicom da kava, naravno, ima i kofein koji pojačava metabolizam, i možete vidjeti odakle dolazi uvjerenje da je ekstrakt zrna zelene kave dobar za mršavljenje. Međutim, vjerovanje nije dokaz.
Što kažu studije?
Vjerojatno je jedno od najcitiranijih istraživanja o učinku ekstrakta zelene kave na mršavljenje istraživanje ETC-a u Norveškoj. Ovo je istraživanje proučavalo 30 ispitanika s prekomjernom tjelesnom težinom tijekom 12 tjedana kako bi se utvrdilo postoji li značajan gubitak kilograma kod onih koji su pili instant kavu obogaćenu klorogenskom kiselinom u usporedbi s onima koji su konzumirali redovitu instant kavu.
Tijekom 12 tjedana oni koji su pili normalnu instant kavu izgubili su 1,7 kg (3,75 lbs), dok su oni čija je kava obogaćena klorogenskom kiselinom izgubili znatno više, 5,4 kg (11,9 lbs). Smanjila se i tjelesna masnoća, pri čemu je postotak skupina klorogenskih kiselina pao za 3,6% u usporedbi sa samo 0,7% u redovnoj skupini instant kave.
Iako ovo zvuči izuzetno pozitivno, mora se reći da je studija bila prilično mala i da je malo drugih koje treba istaknuti kako bi se utvrdili njezini nalazi. Pregled randomiziranih kliničkih ispitivanja koja su proučavala upotrebu ekstrakta zelene kave kao dodatka za mršavljenje podupire ovaj stav, navodeći:
“Čini se da dokazi iz RCT-a ukazuju na to da unos GCE (ekstrakt zelene kave) može pospješiti gubitak kilograma. Međutim, postoji nekoliko upozorenja. Veličina učinka je mala, a klinička važnost tog učinka je neizvjesna. Potrebna su rigoroznija ispitivanja s dužim trajanjem kako bi se procijenila učinkovitost i sigurnost GCE-a kao dodatka za mršavljenje. "
ekstrakt zrna zelene kavestudije
Šumska parcela koja prikazuje učinak GCE na tjelesnu težinu, preuzetu iz Upotreba ekstrakta zelene kave kao dodatak mršavljenju: Sustavni pregled i metaanaliza randomiziranih kliničkih ispitivanja
Dakle, iako ove studije pokazuju pozitivne rezultate, važno ih je uzeti u kontekst i prepoznati da još uvijek treba provesti daljnja istraživanja prije nego što sa sigurnošću možemo reći da zelena kava u prahu potiče mršavljenje.
Kao i kod toliko stvari ove prirode, također je vrijedno imati na umu da ono što će uspjeti jednoj osobi možda neće uspjeti i drugoj. Dakle, ako razmišljate o pokušaju zelenih zrna kave, učinite to sa stupnjem eksperimentiranja, a ne s predviđanjem i provjerite rade li za vas.
Oh, i zapamtite, ovo nisu čarobne tablete stvorene da zamjenjuju dobro jelo i redovito vježbanje; oni su dodatak upotrebi u kombinaciji sa zdravim načinom života, a ne u zamjenu za njega.
Kako koristiti zrna zelene kave za mršavljenje
Sad kad znamo malo više o ovom dodatku, možda ste i sami odlučili isprobati i pitate se kako koristiti zelena zrna kave za mršavljenje. Pa, kao što smo već spomenuli, zrna zelene kave zapravo nisu za piće, pa su nam uglavnom ostala dva oblika: kapsule i prah u prahu.
Koji ćete odabrati ovisit će o vama, a svaki ima prednosti i nedostatke. Kapsule u zrnu zelene kave očito vam pružaju određenu udobnost, dok oblik u prahu daje veću kontrolu nad doziranjem koje ste odlučili uzeti.
Je li zelena kava u prahu dobra za mršavljenje?
Stoga zelena zrna kave imaju višu razinu klorogenske kiseline u usporedbi s običnim, prženim zrnima kave. Smatra se da klorogenska kiselina u zelenoj kavi ima zdravstvene koristi. Zelena kava postala je popularna za mršavljenje nakon što se spomenula u emisiji Dr. Oz 2012. godine.
Kako koristiti prah u zrnu zelene kave
Klorogenska kiselina prisutna u zelenoj kavi može pomoći u kontroli tjelesne težine povećavanjem aktivnosti PPAR-α, gena koji sudjeluje u metabolizmu masti [1]. Klorogena kiselina također može usporiti razgradnju škroba do šećera i spriječiti nakupljanje masti u tijelu [3] [4].
Savjet:
1. Uzmite 1 / 2-1 žličicu zelene kave u prahu u šalicu.
2. Dodajte joj 1 šalicu vruće vode.
3. Ostavite da odstoji 5-6 minuta.
4. Procijedite i dodajte prstohvat cimeta u prahu za bolji okus.
5. Pijte ga prije uzimanja obroka barem 1-2 mjeseca za bolje rezultate.
6. Ne prelazite više od 1-2 šalice zelene kave na dan.
Kako napraviti prah od zrna zelene kave
Uzmite zrna kave i operite ih u tekućoj vodi i pustite da se neko vrijeme osuše.
Zatim zgnječite grah u mlinu.
Prah od boba graha također se može kupiti na tržnici.
Zatim u kipuću vodu dodajte prah od mahuna i miješajte ga najmanje 10 minuta, a preostali prah zadržite za buduću upotrebu.
Zatim isključite plin i ostavite smjesu 10-15 minuta.
Zatim ulijte vodu u šalicu filtrirajući kroz sito i popijte zelenu kavu.
Kako konzumirati zrna zelene kave u prahu
Za početak sameljite grah dok ne dobije rijetku konzistenciju poput praha.
Zatim prah podijelite između dvije šalice i zatim polako ulijte vodu zagrijanu na 194 stupnja.
Nakon što ga pustite da se odmori deset minuta, ulijte napitak kroz cjedilo u svoju omiljenu šalicu.
Za masovno zeleno zrno kave u prahu kontaktirajte nas na e-mail:herbext@undersun.com.cn
Reference: https: //www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1264/green-coffee
https://happyhappyvegan.com/green-coffee-powder-weight-loss/
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1264/green-coffee
https://www.1mg.com/ayurveda/green-coffee-4
https://grecobe.com/green-coffee-powder-recipe/
https://www.perfectbrew.com/blog/how-to-make-green-coffee/
