Koliko inulin praha dnevno?
Kada smo jeli daleko više povrća i grizli korijenje - procjenjuje se da su naši preci konzumirali oko 135 gramainulin (1999.)na dan. Ne bih preporučio ciljanje na te razine, s obzirom na ono što je naša probavna razina sada navikla. Ali realno možemo dosegnuti mnogo niže razine koje promiču zdravstvene prednosti.
Na temelju istraživanja, cilj za 5 grama inulina dnevno za poticanje rasta probiotik Bifidobacteria u crijevima. Za bolju apsorpciju kalcija, želite dobiti 8 grama ili više. Dobivanje 12 grama inulina i FOS dnevno je pokazala da pomogne u promicanju redovite stolice.
Koliko inulina dnevno za mršavljenje?
Odrasle osobe
NA USTA:
Za zatvor: 12-40 grama dnevno do 4 tjedna.
Za dijabetes: 10 grama dnevno tijekom 8 tjedana. Pijenje 30 grama mlijeka u prahu koje sadrži inulin otopljeno u vodi prije doručka i 15 grama otopljenih u vodi prije večere koristi se već 12 tjedana.
Za visoke razine masti koje se nazivaju triglicerididi u krvi (hipertrigliceridemija): Uobičajena doza inulina je oko 14 grama dnevno.
Za pretilost: 10-30 grama dnevno tijekom 6-8 tjedana.
Djeca
NA USTA:
Za zatvor: 4 grama dnevno tijekom 6 tjedana.
Koliko inulina dnevno za zatvor?
Za mnoge ljude, inulin također može pomoći u ublažavanju simptoma zatvora. Jedna analiza pokazala je da su ljudi koji su uzimali inulin imali češće pražnjenje crijeva i poboljšali konzistenciju stolice. U drugom 4-tjednom istraživanju, starije odrasle osobe koje su konzumirale 15 g inulina dnevno prijavile su manje zatvora i bolju probavu.
Pomaže li inulin u mršavljenju?
Svatko tko je ikada pokušao smršavjeti također je vjerojatno poželio čarobnu pilulu ili napitak kako bi se ti kilogrami rastopili bez puno (ili bilo kakvog) napora. Iako to nažalost ne postoji, novo istraživanje tvrdi da jednostavan dodatak može vam pomoći proliti kilograme bez promjene prehrane.
Istraživanje dolazi iz najnovijeg izdanja časopisa Metabolism. Autori su promatrali skupinu žena s prekomjernom težinom, od kojih je polovica dobila placebo dok su ostale uzimale dodatak inulin-propionat ester tijekom razdoblja od četiri tjedna. Oni koji su uzeli stvarni dodatak su pokazala da su "značajno poboljšana" svoje tijelo sposobnost da se spali masti. Oni koji su uzimali placebo pokazali su malo ili bez promjene. Obje skupine također su sudjelovale u programima vježbanja umjerenog intenziteta, ali nisu ništa promijenile u svojim prehrambenim navikama.
Dakle, ono što je čak inulin-propionate ester? To je kratkotrajna masna kiselina koja djeluje kao "prirodni i učinkoviti" supresor apetita. Možete ga naći kao dodatak u kapsulama kao dodataka,Inulin čisti prahili labav prah kao Undersun sastojci organski dnevni dodatak prehrambenih vlakana u prahu.
Obično kada ljudi počnu više raditi kako bi izgubili na težini, također se češće nađu gladniji. To može dovesti do popuštanja u žudnji i suzbijanja svog napornog rada koji su uložili u teretani. Ovaj dodatak čini se da se bori da ne samo pomažući vam da se osjećate punije, Čak i nakon treninga, Ali ograničavanjem iskušenje da se daju u manje zdrave poslastice.
Za rasuti inulin prah, obratite nam se putem e-pošte:herbext@undersun.com.cn
Reference:https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/what-is-inulin-and-why-is-it-showing-up-in-so-many-food-products/2019/06/11/3ee3d4be-86ec-11e9-98c1-e945ae5db8fb_story.html
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1048/inulin
https://www.womansworld.com/posts/health/inulin-weight-loss-study
