Što je nikotinamid mononukleotid?
Sintetička verzija vitamina B3 nazvana nikotinamid mononukleotid (NMN) prisutan je u raznim živim bićima.
NMN također prirodno stvara vaše tijelo, iako razine počinju padati u vašim tridesetima i nastavljaju padati u vašim šezdesetima. Bez njega smo skloniji kroničnim bolestima poput dijabetesa i raka. Kako starimo, NMN postaje sve važniji u procesima popravka i replikacije stanica.
Međutim, ne bi samo stariji ljudi imali koristi od suplementacije NMN-om - spoj može poboljšati osjetljivost na inzulin za 50% ako se koristi dva mjeseca kod mlađih osoba.
Morate uzimati visoke doze dnevno ta dva mjeseca, au to vrijeme morate se pridržavati niskokalorične dijete.
Zbog ovih strogih zahtjeva, većina istraživača vjeruje da je korištenje NMN-a za liječenje dijabetesa ili drugih kroničnih bolesti nepraktično dok se ne razviju sigurniji oblici. Međutim, jedna je tvrtka već napravila korake prema stvaranju verzije NMN-a jednostavnije za korištenje, a rane studije obećavaju.
Povećava li NMN testosteron?
NMN, ili nikotinamid mononukleotid, u posljednje je vrijeme vruća tema u industriji zdravlja i wellnessa zbog svojih potencijalnih prednosti u podizanju razine testosterona. Testosteron je hormon koji igra vitalnu ulogu u rastu mišića, gustoći kostiju i općem blagostanju muškaraca i žena.
Testosteron je hormon koji ima ključnu ulogu u spolnom razvoju i reprodukciji, kao i zdravlju kostiju i mišića. Niska razina testosterona može uzrokovati niz problema, poput niske razine energije, smanjenog seksualnog nagona i slabosti mišića. Mnogi zdravstveni entuzijasti i istraživači vjeruju da dodaci NMN-a mogu potaknuti proizvodnju testosterona u tijelu, što dovodi do povećanja razine energije, poboljšanog mentalnog fokusa i bolje ukupne fizičke izvedbe. Ovo bi moglo biti posebno korisno za muškarce koji doživljavaju pad razine testosterona zbog starenja ili drugih čimbenika.
Nadalje, pokazalo se da NMN poboljšava proizvodnju stanične energije pojačavanjem proizvodnje molekule NAD+. To može dovesti do poboljšane kognitivne funkcije, boljeg popravka i regeneracije stanica te smanjenog rizika od bolesti povezanih sa starenjem kao što su Alzheimerova i Parkinsonova bolest.
Iako su potrebna dodatna istraživanja kako bi se potvrdile potencijalne koristi dodataka NMN, rane studije pokazale su obećavajuće rezultate. Jedna je studija otkrila da suplementacija NMN-a povećava mišićnu snagu i izdržljivost kod starijih miševa, dok je druga otkrila da povećava aerobni kapacitet kod mladih i srednjovječnih miševa.
Općenito, dodaci NMN-a mogli bi biti obećavajući dodatak zdravom načinu života za one koji žele povećati razinu testosterona i poboljšati proizvodnju stanične energije. Međutim, važno je razgovarati sa zdravstvenim radnikom prije početka bilo kojeg novog režima suplementacije kako biste bili sigurni da je siguran i učinkovit za vas.
Dodatne zdravstvene dobrobiti odNMN
Dodatak nikotinamid mononukleotidu (NMN) može ponuditi više od pukog povećanja testosterona. Ovaj sintetizirani oblik vitamina B3 opsežno je proučavan i pokazao je potencijal u regulaciji razine šećera u krvi i poboljšanju metaboličkih stanja.
Regulacija razine šećera u krvi s NMN
Prema studiji koja se pojavila u časopisu Cell Metabolism Journal, redovita uporaba visokih doza NMN-a može smanjiti razinu glukoze natašte za čak 50%. To implicira da bi NMN mogao biti koristan za osobe koje imaju dijabetes tipa 2 ili su pod rizikom zbog visokih razina glukoze natašte. Isto istraživanje otkrilo je da je NMN poboljšao osjetljivost na inzulin, važan čimbenik u prevenciji dijabetesa tipa -2.
Poboljšanje metaboličkih uvjeta s NMN
Prema istraživanju, korištenje NMN dodataka može pomoći u upravljanju simptomima metaboličkog sindroma. Prema studiji u časopisu Nature Communications, miševi koji su dobili oralnu dozu NMN-a pokazali su manje simptoma metaboličkog sindroma. Unatoč malom broju ispitivanja na ljudima, ovo pruža ohrabrujući dokaz potencijalnih prednosti suplementacije NMN.
Protuupalna svojstva NMN
Dodatno, NMN je pokazao protuupalna svojstva koja mogu pomoći u kontroli težine i općem blagostanju. Prema studiji, razina testosterona kod starijih osoba koje su koristile NMN dodatke povećala se, a simptomi umora smanjili, što ukazuje na poboljšanje kvalitete života.
Sve u svemu, uzimanje NMN dodataka prehrani ima nekoliko pozitivnih zdravstvenih učinaka uz povećanje proizvodnje testosterona. Čini se da je NMN učinkovit alat za promicanje opće dobrobiti, od poboljšanja kontrole glikemije do pomoći u kontroli tjelesne težine i borbi protiv upala. Prije bilo kakve dijete, a posebno kod uzimanja lijekova ili kronične bolesti, obavezno je razgovarati s liječnikom.
Kako to prihvaćamo?
NMN suplementi se sada mogu nabaviti na dva različita načina. Intravenozna (IV) infuzija u liječničkoj ordinaciji jedna je od metoda. Alternativna metoda uključuje uzimanje jednog ili više oralnih dodataka prehrani. Oralna suplementacija općenito je jeftinija i dugotrajna.
Bioraspoloživost i vrijeme potrebno za postizanje maksimalnih razina NMN-a u vašem tijelu razlikuju se.
Dok oralni NMN dodatak ima samo 60% bioraspoloživost, IV će uvijek imati 100% bioraspoloživost.
Koliko dugo ga trebam uzimati?
Naše razine testosterona obično se smanjuju kako starimo, što može uzrokovati nekoliko problema. Dokazano je, međutim, da NMN može pomoći u suzbijanju ovog smanjenja povećanjem proizvodnje testosterona.
U jednoj studiji, razina testosterona značajno je porasla kod muškaraca koji su uzimali NMN suplemente tijekom 12 tjedana.
Iako su rezultati ohrabrujući, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se potvrdili učinci NMN-a na razine testosterona.
U ovom konkretnom ispitivanju, momak je uspio promijeniti svoju biološku dob sa 70 na 44 godine u samo 8 mjeseci, a rezultati su bili ohrabrujući. "Testosteron je porastao 47% sa 227 na 335", napisao je istraživač.
Želimo li doista reći da će dnevna konzumacija NMN tablete značajno podići razinu testosterona?
Brz odgovor je da nećemo znati sa sigurnošću sve dok ne budemo imali veliki randomizirani eksperiment, iako su prvi rezultati ohrabrujući.
Reference:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28068222/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5876407/
