Bagremova vlakna vs Inulin
Dokinulinobogaćeni dodatak pokazuje crijevno imunološko poboljšanje, dodatak bagremovih vlakana ima jaču prebiotičku aktivnost, što može dovesti do povećane apsorpcije minerala.
Bagremova vlakna ili inulin
oba dodatka obogaćena vlaknima testirana u ovoj studiji pokazuju potencijal da mogu biti korisna za zdravlje crijeva, iako drugačije. Dok dodatak obogaćen inulinom pokazuje crijevno imunološko poboljšanje, dodatak bagremovih vlakana ima jače prebiotičko djelovanje, što može dovesti do povećane apsorpcije minerala.
Bagremova vlakna Candida
Inulin su polimeri sastavljeni uglavnom od fruktana (fruktozne jedinice u inulinima spojene su β (2 → 1) glikozidnim vezama) koje se nalaze u mnogim različitim biljkama. Fruktani su polimer molekula fruktoze, a fruktani koji su oblikovani u kratke linearne lance poznati su kao fruktooligosaharidi, a dugi umreženi lanci poznati su kao inulin. Inulin i fruktooligosaharidi skladišni su ugljikohidrati za desetke tisuća različitih biljaka koje se koriste za energiju tijekom suša ili tijekom zime i pomažu im da prežive hladne temperature. Inulin je također izvor topivih prehrambenih vlakana u ljudima. Neke namirnice koje prirodno sadrže inulin / FOS / fruktane uključuju šparoge (nula do tri posto),cikorija(petnaest do dvadeset posto), luk (dva do šest posto), poriluk (tri do deset posto), češnjak (devet do šesnaest posto), listovi maslačka (dvanaest do petnaest posto), pšenica (jedan do četiri posto), jakon ( tri do devetnaest posto), artičoka (tri do deset posto) i jeruzalema (šesnaest do dvadeset posto). Dopunski inulin obično se ekstrahira iz korijena cikorije i dodaje se mnogim različitim proizvodima kao izvor dijetalnih vlakana, uključujući, na primjer, ljubazne pločice.
Bagremova vlakna vs psyllium
Bagrem i psyllium dva su dodatka prehrambenim vlaknima koja se prodaju u razne svrhe. Psyllium se najčešće koristi za ublažavanje zatvora, a bagrem - iako rjeđi - djeluje učinkovito i u tu svrhu. Kao što vrijedi za druga topiva vlakna, bagrem i psyllium mogu pomoći u promicanju zdrave težine, a psyllium može smanjiti kolesterol. Prije uzimanja bilo kakvih dodataka posavjetujte se sa svojim liječnikom. Svi dodaci imaju sposobnost izazivanja nuspojava.
Razumijevanje topivih vlakana
Topljiva vlakna prisutna su u vašoj prehrani u hrani poput zobenih mekinja, graha i drugih mahunarki, kao i u nekom voću i povrću. Tijekom probave, topiva vlakna privlače i upijaju vodu, miješajući se s njom oblikujući supstancu sličnu gelu koja promiče zdravlje probavnog sustava. Upravo je zbog te osobine dodaci vlaknima korisni za zatvor. Bagrem i psyllium potječu iz biljaka, ali se prirodno ne nalaze u hrani - iako im se ponekad dodaju' Obje se obično uzimaju kao dodatak prehrani u obliku praha.
Oboje ublažavaju zatvor
Bagrem i psyllium učinkoviti su za ublažavanje zatvora, prema studiji objavljenoj u" Journal of Pediatrics" u 2012. Istraživači su uspoređivali učinkovitost dva vlakna u djece s kroničnim funkcionalnim zatvorom - stanjem koje karakterizira rijetko pražnjenje crijeva. Otkrili su da su oba podjednako učinkovita u ublažavanju zatvora, bez uočljive razlike između njih dvoje.
Oboje promiču zdravu težinu
Uz zdravu prehranu i plan vježbanja, bagrem i psyllium mogu pomoći u borbi protiv pretilosti. Studija objavljena 2012. u časopisu" Nutrition Journal" pronađena bagrem značajno smanjuje postotak tjelesne masti i BMI - mjeru tjelesne masnoće - kod zdravih žena. Slična studija objavljena u" European Journal of Clinical Nutrition" 2009. godine izvijestio je da je psyllium smanjio BMI, šećer u krvi natašte, opseg struka i trigliceride kod osoba s dijabetesom tipa 2.
Preporuke prehrambenih vlakana
Iste beneficije možete dobiti ako jedete prehranu bogatu vlaknima. Konzumirajte najmanje 20 grama vlakana iz hrane, a ne dodataka, preporučuje Harvard School of Public Health. Većina hrane s vlaknima sadrži mješavinu topivih i netopivih vlakana - potonja se ne otapa u vodi i pomaže u dodavanju masnoće stolici. Ako je trenutni sadržaj vlakana u vašoj prehrani nizak, postupno ga povećavajte kako biste izbjegli nelagodu u probavi. Dijeta bogata vlaknima uključuje obilje voća, povrća, žitarica i mahunarki.
Kakva je vrsta vlakana inulin
Inulin je neprobavljiv ljudskim enzimima ptyalin i amilaze, koji su prilagođeni probaviti škrob. Kao rezultat, prolazi kroz čitav dio probavnog sustava netaknut. Samo u debelom crijevu bakterije metaboliziraju inulin, oslobađajući značajne količine ugljičnog dioksida, vodika i / ili metana. Hrana koja sadrži inulin može biti prilično plinovita, posebno za one koji nisu naviknuti na inulin, te bi je hranu u početku trebalo umjereno konzumirati.
Inulin je topivo vlakno, jedna od tri vrste dijetalnih vlakana, uključujući topivi, netopivi i otporni škrob. Topljiva vlakna otapaju se u vodi da bi stvorila želatinozni materijal. Neka topiva vlakna mogu pomoći u snižavanju razine kolesterola i glukoze u krvi.
Za inulinski prah u rasutom stanju kontaktirajte nas na e-mail:herbext@undersun.com.cn
Reference: https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7468733/
https://www.thecandidadiet.com/fiber-supplements/
https://www.fixyourgut.com/ oprezno-preporuči-fos-inulin/
https://www.livestrong.com/article/283152-acacia-fiber-vs-psyllium/
https://en.wikipedia.org/wiki/Inulin
