Što je melatonin
Melatoninje hormon koji stvara epifiza. Ta' je žlijezda veličine graška pronađena malo iznad sredine vašeg mozga. Pomaže vašem tijelu da zna kada je vrijeme&39 za spavanje i buđenje.
Obično vaše tijelo stvara više melatonina noću. Razine se obično počnu povećavati navečer kad sunce zađe. Oni padaju ujutro kad sunce zađe. Količina svjetlosti koju dobivate svaki dan - plus vaš vlastiti tjelesni sat - odredite koliko vaše tijelo stvara.
Što je melatonin i kakvu ulogu on ima u pospanosti i budnosti
Melatonin, koji se često naziva hormonom spavanja, središnji je dio tjelesnog ciklusa spavanja i buđenja. Njegova se proizvodnja povećava s večernjim mrakom, promičući zdrav san i pomažući orijentirati naš cirkadijski ritam.
Tijelo prirodno proizvodi melatonin, ali istraživači i javnost sve se više zanimaju za vanjske izvore, poput tekućina ili kapsula, kao način rješavanja poteškoća sa spavanjem. U Sjedinjenim Državama melatonin se prodaje kao dodatak prehrani, a istraživanje Nacionalnog zavoda za zdravlje iz 2012. pokazalo je da je to jedan od najčešće korištenih dodataka i odraslima1 i djeci2.
Studije su otkrile da melatonin u određenim slučajevima može poboljšati san, ali nije za svakoga. Važno je biti svjestan i pažljivo razmotriti potencijalne blagodati i nedostatke melatonina. Ljudi koji žele koristiti dodatak melatoninu trebali bi biti svjesni problema koji se odnose na doziranje i kvalitetu dodataka.
Što su sastojci melatonina
Prirodni melatonin je visoko topljiv lipidni hormon koji se proizvodi u epifizi u mozgu. Sintetizira se iz aminokiseline triptofana, a zatim pušta u krv i likvor, prelazeći krvno-moždanu barijeru. Šalje poruke agonistu receptora u mozgu i drugim dijelovima tijela kako bi pomogao u kontroli ciklusa spavanja i buđenja.
Što je melatonin u psihologiji
n. aminski hormon, koji uglavnom proizvodi epifiza kao metabolički proizvod neurotransmitera serotonina, koji pomaže u regulaciji sezonskih promjena u fiziologiji, a može utjecati i na pubertet. Uključen je u pokretanje sna i u regulaciju ciklusa spavanje-budnost. Melatonin je istražen u kliničkim studijama kao hipnotik i za liječenje poremećaja spavanja u cirkadijalnom ritmu. Iako ove studije još uvijek nisu zaključne, melatonin je široko dostupan kao lijek bez recepta.
Za što je melatonin dobar
Hormon melatonin igra ulogu u vašem prirodnom ciklusu spavanja i buđenja. Prirodna razina melatonina u krvi najveća je noću. Neka istraživanja sugeriraju da bi dodaci melatoninu mogli biti korisni u liječenju poremećaja spavanja, poput faze odgođenog spavanja, i pružajući određeno olakšanje od nesanice i zaostajanja mlaznog zraka.
Melatonin je općenito siguran za kratkotrajnu uporabu. Za razliku od mnogih lijekova za spavanje, s melatoninom vjerojatno nećete postati ovisni, imati smanjen odgovor nakon ponovljene upotrebe (navikavanja) ili osjetiti učinak mamurluka.
Što su nuspojave melatonina
Nekoliko studija istraživalo je sigurnost melatonina, ali niti jedna nije otkrila ozbiljne nuspojave. Čini se da također ne uzrokuje nikakve ovisnosti ili simptome ustezanja (5 Pouzdani izvor, 6 Pouzdani izvor).
Bez obzira na to, neki su liječnici zabrinuti da bi to moglo smanjiti prirodnu proizvodnju melatonina u tijelu, ali kratkotrajna ispitivanja ne ukazuju na takve učinke (7, 9, 9).
Nekoliko studija prijavilo je opće simptome, uključujući vrtoglavicu, glavobolju, mučninu ili uznemirenost. Međutim, to je bilo jednako često u skupinama liječenih i placeba i nije se moglo pripisati melatoninu (5 Pouzdani izvor).
Dodaci melatoninuopćenito se kratkoročno smatraju sigurnima, čak i ako se uzimaju u vrlo visokim dozama. Međutim, potrebno je više istraživanja o njegovoj dugoročnoj sigurnosti, posebno u djece (10).
Što je melatonin gumeni
Gumijevi od melatonina nisu GMO, vegetarijanski i bez umjetnih aroma, zaslađivača, boja i konzervansa. Budući da se temelje na pektinu, manja je vjerojatnost da će se zalijepiti za vaše zube i boce od standardnih gumiranih želatinskih gumija. Gumijevi od melatonina dostupni su u okusu jagode izvrsnog okusa.
Što melatonin čini vašem tijelu?
Melatonin je hormon koji vaš mozak proizvodi kao odgovor na tamu. Pomaže u određivanju vremena vaših cirkadijskih ritmova (24-satni unutarnji sat) i u spavanju. Izloženost svjetlosti noću može blokirati proizvodnju melatonina.
Istraživanja sugeriraju da melatonin igra i druge važne uloge u tijelu, osim sna. Međutim, ti učinci nisu u potpunosti shvaćeni.
Dodaci prehrani melatonina mogu se izrađivati od životinja ili mikroorganizama, ali najčešće se izrađuju sintetički. Sljedeći podaci odnose se na dodatke prehrani melatonina.
Je li melatonin lijek?
Melatonin se prodaje bez recepta (OTC) u trgovinama zdrave hrane i drogerijama u Sjedinjenim Državama. Poput ostalih dodataka prehrani, i njega®ulira Američka uprava za hranu i lijekove (FDA). Međutim,' nije odobren za određene namjene. Zbog toga se njezina čistoća, sigurnost i uspjeh ne mogu zajamčiti.
Kako se osjećate od melatonina?
Melatonin je hormon koji kontrolira vaš cirkadijski ritam. Vaše tijelo to čini kad ste' izloženi tami. Kako se razina melatonina povećava, počinjete se osjećati mirno i pospano.
Ako trebate kupiti melatonin, kontaktirajte nas na e-mail:herbext@undersun.com.cn
Reference: https: //www.webmd.com/sleep-disorders/what-is-melatonin
https://www.sleepfoundation.org/melatonin
https://www.drugs.com/melatonin.html
https://dictionary.apa.org/melatonin
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/melatonin-side-effects/faq-20057874
https://www.healthline.com/nutrition/melatonin-side-effects#TOC_TITLE_HDR_3
https://www.natrol.com/store/natrol-melatonin-gummies-sleep-support-strawberry
https://www.nccih.nih.gov/health/melatonin-what-you-need-to-know
https://familydoctor.org/melatonin/
