Dobrobiti proantocijanidina za zdravlje i ljepotu
Proantocijanidini su klasa prirodnih kemijskih spojeva koji se mogu naći u širokom rasponu biljaka, kao što su čokolada, borovnice, brusnice, jabuke, grožđe i zeleni čaj. Oni su klasa spojeva poznatih po svojim antioksidativnim i protuupalnim svojstvima koji se nazivaju flavonoidi. U ovom ćemo članku istražiti različite prednosti proantocijanidina za blagostanje i veličanstvenost, sjećajući se njihovih stvari za kožu, trudnoću i općenito prosperitet.
Što su prostaglandini?
Proantocijanidini, inače zvani OPC (oligomerniproantocijanidini), zauzimaju mjesto u klasi flavonoida zvanih polifenoli. Polifenoli su biljni pojačivači koji imaju različite medicinske prednosti, uključujući jačanje stanica i umirujući učinak. Proantocijanidini su dostupni u visokim koncentracijamasjemenke grožđai kožica, a oni su odgovorni za jak okus sjemenki grožđa. Također ih nalazimo u bobičastom voću, čokoladi, zelenom čaju i raznim lisnatim namirnicama.
Prednosti proantocijanidina
Brojne prednosti proantocijanidina opsežno su istražene tijekom vremena. Slijede neke od glavnih prednosti ovog snažnog antioksidansa:
1. Proantocijanidini su moćni antioksidansi s antioksidativnim svojstvima koji mogu pomoći u sprječavanju oštećenja tijela slobodnim radikalima. Slobodni ekstremisti su temperamentne čestice koje nastaju zbog probave, otvorenosti prema otrovima i različitim elementima. Imaju potencijal oštetiti DNK, stanice i druge bitne dijelove tijela, što rezultira kroničnim stanjima poput raka, bolesti srca i Alzheimerove bolesti. Proantocijanidini, antioksidans, pomažu u neutralizaciji slobodnih radikala, čime se sprječava njihovo oštećenje.
2. Protuupalna svojstva Proantocijanidini imaju moćna protuupalna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju upale u tijelu. Uporno pogoršanje je zarobljeno u poboljšanju raznih bolesti, uključujući bolove u zglobovima, koronarnu bolest i dijabetes. Proantocijanidini mogu pomoći u prevenciji ili upravljanju ovim stanjima smanjenjem upale.
3. Prednosti kože
Pokazalo se da proantocijanidini imaju razne dobrobiti za kožu, uključujući neprijateljske učinke na sazrijevanje. Također mogu povećati hidrataciju kože i pomoći u smanjenju pojave bora, finih linija i staračkih pjega. Proantocijanidini također mogu pomoći u zaštiti kože od UV (ultraljubičastog) oštećenja, koje je glavni uzrok starenja kože.
4. Bogati suplementima
Proantocijanidini se nalaze u raznim hranjivim izvorima hrane, uključujući prirodne proizvode, povrće, orašaste plodove i sjemenke. Vitamini, minerali, vlakna i niz drugih korisnih spojeva mogu se naći u izobilju u ovoj hrani.
5. Pokazalo se da proantocijanidini podupiru zdravlje kardiovaskularnog sustava smanjujući upalu, povećavajući protok krvi i snižavajući krvni tlak. Posljedično, oni mogu pridonijeti smanjenju rizika od srčanih bolesti i moždanog udara.
Prednosti proantocijanidina za kožu
Proantocijanidini su posebno korisni za kožu zbog svog jačanja stanica i umirujućeg djelovanja. Proantocijanidini mogu koristiti koži na sljedeće načine:
1. Učinci protiv starenja Štiteći kožu od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima, proantocijanidini mogu pomoći smanjiti pojavu bora, finih linija i staračkih pjega. Oni također mogu pomoći u povećanju fleksibilnosti kože, čineći je energičnijom i čvršćom.
2. Povećana hidratacija Proantocijanidini mogu pomoći da koža izgleda hidratiziranije i punašnije. Ovo je posebno važno za zrelu ili suhu kožu, koja može koristiti više vlage.
3. Zaštita od UV zračenja Proantocijanidini mogu pomoći u sprječavanju oštećenja kože UV zračenjem. UV zračenje može uzrokovati opekline od sunca, maligni rast kože i prerano sazrijevanje, a proantocijanidini mogu pomoći u smanjenju štete koju ova vrsta zračenja donosi.
Prednosti proantocijanidina u trudnoći
Proantocijanidini mogu biti posebno korisni tijekom trudnoće zbog svojih svojstava jačanja stanica. Proantocijanidini su korisni tijekom trudnoće iz sljedećih razloga:
1. Smanjeni rizik od preeklampsije Preeklampsija je ozbiljna komplikacija u trudnoći koja može rezultirati oštećenjem organa, visokim krvnim tlakom, pa čak i smrću. Pospješujući protok krvi i smanjujući upalu, proantocijanidini mogu smanjiti rizik od preeklampsije.
2. Prijevremeni trudovi se definiraju kao trudovi koji se javljaju prije 37. tjedna trudnoće. Postoji smanjen rizik od prijevremenog poroda. Između ostalog, može biti uzrokovana infekcijom, stresom i upalom. Smanjenjem upale i poboljšanjem cjelokupnog zdravlja, proantocijanidini mogu smanjiti rizik od prijevremenih poroda.
3. Zaštita od oštećenja slobodnih radikala Proantocijanidini su moćni antioksidansi koji mogu pomoći u zaštiti tijela od oštećenja slobodnih radikala. Ovo je posebno važno kada ste trudni jer trudnoća stavlja veći pritisak na vaše tijelo.
Hrana s visokim udjelom proantocijanidina Širok raspon namirnica, uključujući orašaste plodove, sjemenke, voće i povrće, sadrži proantocijanidine. Sljedeći su neki od najboljih izvora proantocijanidina:
1. Jedan od najkoncentriranijih izvora proantocijanidina nalazi se u sjemenkama i kožici grožđa. Konzumacija crvenog grožđa, koje je posebno bogato proantocijanidinima, može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti.
2. Bobičasto voće Proantocijanidini također obiluju bobičastim voćem poput borovnica, brusnica i malina. Vitamin C, dijetalna vlakna i druge korisne hranjive tvari također su bogate ovim voćem.
3. Orašasti plodovi i sjemenke
Orašasti plodovi i sjemenke poput badema, pekan oraha i sjemenki suncokreta izvrsni su izvori proantocijanidina. Osim toga, sadrže puno proteina, zdravih masti i drugih korisnih spojeva.
Nuspojave proantocijanidina
Dok su proantocijanidini većinom zaštićeni, neki pojedinci mogu se susresti s naknadnim učincima. U rijetkim slučajevima to uključuje probavne probleme, glavobolje i alergijske reakcije. Od vitalne je važnosti jesti proantocijanidine uz određenu suzdržanost i razgovarati s dobavljačem medicinskih usluga prije dodavanja velikih količina izvora hrane bogatih proantocijanidinima ili poboljšanja u vašoj rutini prehrane.
Sve u svemu, proantocijanidini su snažno pojačanje stanica koje može pružiti razne prednosti blagostanja i veličanstvenosti. Proantocijanidini su odličan dodatak svakoj zdravoj prehrani jer štite kožu od UV oštećenja i smanjuju rizik od srčanih bolesti. Uključivanje široke palete hrane s visokim udjelom proantocijanidina u vašu prehranu može podržati vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit.
Reference:
1. Proantocijanidini (PAC) i njihove potencijalne dobrobiti za zdravlje. (8. siječnja 2021.). Preuzeto 22. veljače 2021. s https://www.healthline.com/nutrition/proanthocyanidins
2. Miranda-Rottmann, S. i Aspillaga, AA (2014). Proantocijanidini: ažuriranje njihovih potencijalnih zdravstvenih koristi. Hranjive tvari, 6(12), 4575-4587.
3. Fei, X., He, X., Lin, J., Liu, Y., Li, X., i Ma, G. (2016.). Uloga kompleksa proantocijanidina u strukturi i funkciji vezivnog tkiva. Međunarodni časopis za biološke makromolekule, 93, 316-320.
