Melatoninski prašak u rasutom stanju

Što je melatoninski prašak u rasutom stanju?

ProizvodnjaMelatoninski prašak u rasutom stanjuprvo uključuje triptofan koji se sintetizira tijekom probave iz različitih bjelančevina. Kad je vani svjetlo, to se pretvara u serotonin, a kad je vani vani, pretvara se u melatonin.

Čisti melatonin je bijeli do blago žućkasti prah. Malo je topiv u vodi, topljiv u acetonu, metanolu i etil acetatu. Smatra se jednim od najboljih dodataka prehrani za čvrst san. Pomaže u radu na hormonu koji pomaže za regulaciju ciklusa spavanje-budnost. Često se koristi za liječenje kratkotrajnih problema sa spavanjem uzrokovanih zaostajanjem u mlaznom zraku ili radu u smjenama.

Osnovne informacije:

Prednosti melatoninskog praha u rasutom stanju:

1) Jet zaostajanje

Putovanje kroz vremenske zone narušava cirkadijanski ritam. Preliminarni dokazi sugeriraju da dodaci melatonina mogu smanjiti određene simptome zaostajanja, posebno kod ljudi koji putuju prema istoku i / ili prelaze pet ili više vremenskih zona. Melatonin u prahu može poboljšati budnost tijekom dana, koordinaciju pokreta i, u manjoj mjeri, dnevni umor.

Čini se da se najbolji rezultati javljaju kada se dodaci melatonina započnu na dan putovanja i uzimaju u željeno vrijeme spavanja na odredištu. Obično se uzima nekoliko dana.

2) Nesanica

Čini se da rasuti melatoninski prašak smanjuje vrijeme potrebno za uspavljivanje, ali samo za oko 12 minuta (prema jednoj studiji) .1 Broj studija sugerira da je optimalno vrijeme za uzimanje dodataka melatoninu između pola sata i dva sata prije željenog vremena za spavanje. Postoje neki dokazi koji upućuju na to da bi melatonin mogao biti korisniji za starije odrasle osobe, vjerojatno zato što oni mogu imati manje melatonina u tijelu. Većina studija bila je mala i kratkotrajna, pa su potrebna daljnja istraživanja.

3) Smjenski rad

Iako rad u noćnim smjenama remeti cirkadijski ritam, malo je dokaza koji podupiru ideju da melatonin može prilagoditi raspored spavanja kod ljudi koji rade noću i spavaju danju. Čini se da' ne poboljšava san nakon rada u smjenama ili poboljšava budnost tijekom rada u smjenama.

4) Problemi sa spavanjem povezani sa sljepoćom

Melatonin u prahu može poboljšati poremećaje spavanja kod slijepih osoba.

5) sindrom odgođene faze spavanja

Bulk melatoninski prah istražen je za ljude sa sindromom odgođene faze spavanja. Istraživanja sugeriraju da dnevni unos do četiri tjedna može poboljšati san smanjenjem vremena potrebnog za zaspanje i unaprjeđivanjem vremena početka spavanja1. Međutim, unutar jedne godine od prestanka uzimanja dodataka, zabilježen je povratak obrascima spavanja prije tretmana.

6) Problemi sa spavanjem povezani s poremećajima u razvoju

Postoje brojna preliminarna ispitivanja i slučajevi slučajeva primjene melatonina u djece s poremećajima koji rezultiraju poteškoćama sa spavanjem, poput poremećaja iz autističnog spektra, cerebralne paralize ili epilepsije. Dosad provedena istraživanja sugeriraju da melatonin može skratiti vrijeme za uspavljivanje i produžiti trajanje spavanja.4 Međutim, nuspojave i sigurnost dugotrajne ili redovite upotrebe melatonina u djece nisu poznati GG.

Skupna doza melatonina u prahu

Čisti melatonin u prahu može se uzimati u dozama od 0,5–10 mg na dan. Međutim, budući da nisu svi dodaci melatonina isti, najbolje je pridržavati se preporučene doze na naljepnici kako bi se izbjegle štetne nuspojave.

Možda ćete htjeti započeti s nižom dozom i povećavati je prema potrebi kako biste pronašli ono što vam odgovara. Ako koristite melatonin za poboljšanje kvalitete spavanja, pokušajte ga uzimati 30 minuta prije spavanja za maksimalnu učinkovitost.

U međuvremenu, ako ga upotrebljavate za korekciju cirkadijanskog ritma i uspostavljanje pravilnijeg rasporeda spavanja, trebali biste ga uzeti 2-3 sata prije odlaska u krevet.

Primjene melatoninskog praha u rasutom stanju:

1) Melatonin u prahu proizveden je u tijelu prirodno kao odgovor na percepciju svjetlosti.

2) Melatoninski prašak u rasutom stanjukoristi se za ublažavanje nesanice, borbu protiv zaostajanja mlaza, zaštitu stanica od oštećenja slobodnim radikalima, jačanje imunološkog sustava, prevenciju raka i produljenje života.

Pitanja（Želite li Yoy odmah naručiti kod nas? ）

Riley Gao:herbext@undersun.com.cn